7大注意事项助你解决失眠!神啊求求让我睡!

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  • 日期(2020-08-11)
香港人生活节奏急速,工作压力大,容易精神紧张,导致晚上睡得不好又失眠,之不过大家可有想过除了心情同精神外,睡前的坏习惯也会令人难以入睡,现就同大家说出睡前7大注意事项,助你轻鬆解决失眠问题。

瞓前睇手机最易失眠?!7大瞓前注意事项助你解决失眠!必改四大坏习惯1. 瞓前30分钟仲睇手机?

相信人人瞓前必做的都是看看手机上instagram与facebook的帖子,又或是在Whatsapp上聊聊天。睡前还使用电话,只会继续启动脑部运作,令脑部难以达到静止休息的状态。要瞓好一觉,不妨早点放下手机,闭目入神,慢慢就会瞓着!

7大注意事项助你解决失眠!神啊求求让我睡!2. 饮酒帮入睡

睡不着觉,很多人都选择吸收点酒精,让自己有点醉意令自己入睡。不过,酒精会抽乾人体的水份,一到深夜自然有夜尿去屙,就算要瞓也瞓得不舒服。所以就算有长岛冰茶,也只能换半晚安睡(另外嗰半晚要屙夜尿。)

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3. 食到饱一饱先瞓

食得太饱又太重口味,会加重肠胃的负担,消化不良,同样难以入睡。虽然对香港人而言接近不可能,不过还是建议大家睡前四小时不要进食,让自己有足够时间消化一切。

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4. Coffee or Tea

不厌其烦再三提醒,饮用含咖啡因的饮品只会达提神之效,试问维持精神状态又怎能轻易入睡?

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试做三大事5. 热牛奶

人人都会建议你饮热牛奶,但到底作用何在?热牛奶固然可取代上列含咖啡因的饮品,而且居滋润肠胃的功效,若睡前有饿感,亦可填填肚助你饱足瞓教好。

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6. 香味助眠

氛围与感官都是协助睡眠的因素之一,不妨在房间内添下一些香薰及蜡烛,让整间房香喷喷。慢慢敞下在一片香气下放空,很快便会睡着。

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7. 灯光

承上文,打造一个协助睡眠的氛围,灯光也是重要的一环。睡房可添置一盏小灯,晚上昏暗的环境加上一点点香味,同样是协助睡眠的好方法。

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